Bewegung

Wandern & Nordic Walking

Bewegung

Viel Bewegung in frischer Luft ist ein wesentlicher Bestandteil des Fastens und jedem dringend anzuraten.
Wandern bildet die Grundlage für eine erfolgreiche Regeneration von Körper, Geist und Seele.

Daneben bildet der Trendsport „Nordic Walking“ aufgrund einer Vielzahl positiver Zusatzelemente eine wertvolle Ergänzung zum gesamten Bewegungsprogramm.

Grundsätzlich ist jedoch festzustellen, dass ihnen die angebotenen Zusatzleistungen lediglich Chancen auf die Verbesserung ihrer persönlichen Fitness bieten. Niemand wird sie zum Mitmachen drangsalieren oder gar zwingen. Der persönliche Freiraum, die Begleitprogramme zu nutzen oder eben auch nicht, versteht sich bei uns von selbst.

Nordic Walking

Der aus Finnland stammende Trendsport Nordic Walking wird seit dem Jahr 2000 auch in den anderen Teilen Europas rasant populärer.

Diese Popularität ist durchaus berechtigt und begründet sich auf folgende positiven Effekte:

Bis zu 46% mehr Energieverbrauch als beim einfachen Walking
Training des gesamten Körpers mit Beanspruchung von 90% aller Muskeln
Lösen von Verspannungen im Hals- und Schulterbereich
Training von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination
Gelenk- und knieschonendes Training
Erhöhte Sicherheit auf nassen und glitschigen Untergründen
Möglichkeit des Trainings im optimalen Pulsbereich

Das Wesentliche an der Bewegung

BEWEGUNG FÜR DAS GEHIRN
Durch die vermehrte Durchblutung der Muskeln werden auch bestimmte Hirnregionen besser mit Sauerstoff versorgt und die Bildung neuer Blutgefäße angeregt.

BEWEGUNG FÜR DIE PSYCHE
Je mehr Bewegung, desto höher ist Ihre Stresstoleranz und um so geringer ist die Neigung zu Aggression und Depression. Bewegung steigert das Selbstwertgefühl und das Körperbewusstsein, verstärkt das Gesundheitsbewusstsein und fördert das psychische Wohlbefinden.

BEWEGUNG FÜR DAS NERVEN- UND HORMONSYSTEM
Regelmäßige Bewegung optimiert die vegetative Regulation: wir regenerieren schneller und beeinflussen positiv Schlaflosigkeit, Nervosität und Konzentrationsschwäche. Bewegung trägt zur Erhöhung der Libido und der sexuellen Potenz bei.

BEWEGUNG FÜR DAS HERZ-KREISLAUFSYSTEM
Durch Vermehrung der roten Blutkörperchen kommt es zu einer besseren Sauerstoffversorgung im gesamten Organismus. Die Thromboseneigung und somit die Gefahr eines Schlaganfalles oder Herzinfarktes kann deutlich herabgesetzt werden. Der Blutdruck wird gesenkt (niedrigere Herzfrequenz, niedrigerer Ruhepuls)

BEWEGUNG FÜR DIE LUNGE
Beim Sport wird die Lunge besser „durchlüftet“ und intensiv mit Sauerstoffversorgt, die Lungenreinigung wird verstärkt, ihre Leistungsfähigkeit wird erhöht.

BEWEGUNG FÜR DAS STOFFWECHSEL- UND IMMUNSYSTEM
Es kommt zu einem Absinken erhöhter Blutfettwerte und des LDL-Cholesterins sowie zu einem Anstieg des „guten“ HDL-Cholesterins. Der Harnsäurespiegel wird gesenkt und die Insulinempfindlichkeit wird verbessert (Vorbeugung von Altersdiabetes).

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Fastenhaus DUNST

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