Bohnen-Haselnuss Aufstrich
200 gr dunkle Bohnen (z. B. Käferbohnen) 1-2 El BIO-Kakao (natur und ungesüsst) 2 EL Honig 2 EL geriebene Haselnüsse (kann man auch rösten) 1 El Sesam 2 EL Haselnuß- oder Sesamöl (nativ) etwas Rum und Zimt
Herzhafter Brotaufstrich aus Käferbohnen
ca. 250 g Käferbohnen 1- 2 rote Zwiebel, Rapsöl ganze Pfefferkörner (gemischt) Thymian, Majoran, Steinsalz, 1-2 Zehen Knoblauch
