Weißkrautsalat mit Pilzen

Pilze, Weißkrautsalat

ZUBEREITUNG

Weißkraut säubern, waschen, vierteln, vom Strunk befreien, sehr fein hobeln, leicht salzen und dann mürbe stampfen. Das Kraut in einer Salatschüssel mit Zitronensaft und Öl übergießen, etwas zuckern und pfeffern. Fein gehackte Zwiebel, Knoblauch und Petersilie die gekochten und in Scheiben geschnittenen Kartoffeln sowie die marinierten Pilze zugeben. Salat ca. 30 Minuten ziehen lassen.

ZUTATEN

2 gekochte Kartoffeln
1 kleiner Weißkraut
ein Glas marinierte Pilze
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
Sonnenblumenöl
Meersalz
Pfeffer
Rohzucker
Zitronensaft
frische Petersilie

TIPP

Wenn dieser Salat als Hauptgericht verwendet werden soll, empfehlen wir die geschnittenen Kartoffel warm zuzugeben. Auch kann mann gefrorene Pilze braten und dann dem Salat beigeben.

INFO

Weißkraut: Nach der griechischen Mythologie soll der Kohl aus dem Schweiß des Zeus entstanden sein. Er ist eines der ältesten bereits seit der Antike angebauten Gemüse. Weißkohl zum Beispiel ist reich an Ballaststoffen und leistet somit einen wesentlichen Beitrag zur gesunden Ernährung. Die Griechen pflegten schwangeren Frauen kurz vor der Entbindung Kohl zu geben, um die Muttermilchproduktion in Gang zu bringen. Die Römer glaubten, dass Kohl, wenn man ihn zu Alkohol genösse, den Kater verhindere, sie benutzten ihn praktisch als Entgiftungsmittel. Mit seinen Blättern reinigten sie infizierte Wunden. Weißkohl ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen hält lange satt, fördert die Verdauung und schützt vor Darmkrebs. Außerdem versorgt er uns mit Vitaminen A, B, C und K sowie mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalium (stärkt Herz und Kreislauf), Kalzium (wichtig für gesunde Knochen und Zähne), Phosphor, Magnesium (steigert die Aufnahme von Kalzium und Phosphor), Eisen und Mangan.

Weißkrautsalat mit Pilzen

Fastenhaus DUNST

Newsletter